~ Làm Sao Giảm Cân Nhanh Nhất ~ Ăn Giảm Cân Thế Nào ~


Tại Sao Không Giảm Cân khi Tập Sức Bền – Chạy & Aerobic

Mọi người thường nghĩ tập chạy, tập aerobic giúp giảm cân nhanh nhất. Trong thực tế, nhiều người cố gắng sức bền – chạy & aerobic mà không đạt được kết quả. Tại sao vậy?

3 bí ẩn của việc tập sức bền (chạy & aerobic)

1. Bạn sẽ ‘đốt cháy’ mỡ bằng việc tập sức bền

Đúng. Thêm vào đó, tập chạy – aerobic còn ‘đốt cháy’ (làm giảm bớt) cả mô cơ. Mô cơ chính là cơ bắp trong cơ thể bạn. Chúng là nguồn tiêu thụ năng lượng lớn và nguồn thúc đẩy trao đổi chất giảm béo.

Như vậy, trong khi tập sức bền, có thể bạn đã vô tình giảm khả năng tiêu thụ năng lượng của cơ thể.

Giải pháp là giảm tập sức bền và thêm các bài tập thể lực với tạ tay để kích thích mô cơ đốt nhiều năng lượng hơn. (Video bài tập sẽ được post trong các bài viết khác, nhớ đọc tiếp nhé :D)

2. Bạn sẽ tăng cường trao đổi chất bằng việc tập sức bền

Không hoàn toàn đúng. Nhiều calo được đốt khi tập chạy hay aerobic nhưng khi không tập, không có calo nào được đốt thêm.

Trong khi đó, tập thể lực với tạ (nhẹ cũng được nhé) đốt calo trong khi tập và kích thích trao đổi chất và mô cơ đốt thêm calo trong 48 tiếng sau đó.

Vì vậy, kết hợp tập thể lực sẽ giúp bạn tốn ít thời gian hơn mà hiệu quả giảm cân cao hơn.

3. Bạn sẽ có cơ bụng 6 múi bằng việc tập sức bền

Không hẳn như vậy. Cơ bụng đẹp tạo ra phần nhiều bởi chế độ ăn uống.

Cho nên, nếu bạn dành nhiều thời gian tập chạy hay aerobic mà ít quan tâm đến đồ ăn, uống hàng ngày thì khó đạt vòng bụng/ cơ bụng như ý.

Ba bí ẩn đã được giải đáp ở trên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn đấy. Chúc may mắn.


Để lại phản hồi so far
Để lại bình luận



Gửi phản hồi

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s



%d bloggers like this: