~ Làm Sao Giảm Cân Nhanh Nhất ~ Ăn Giảm Cân Thế Nào ~


4 Lí Do Không Nên Tập Giảm Cân bằng Tập Sức Bền

Các bài tập sức bền như tập chạy, tập aerobic thường được coi là cách tập giảm cân nhanh nhất. Tuy nhiên, theo thực tế và các kiểm chứng khoa học mới, điều này không chính xác. Có 4 lí do vì sao không nên tập giảm cân bằng tập sức bền sau đây.

Tập sức bền làm tiêu giảm mô cơ nạc

Lí do đầu tiên cần tránh tập sức bền đó là vì nó làm giảm các mô cơ nạc trên cơ thể bạn. Các mô cơ của bạn được ví như ‘bộ máy đốt năng lượng’, vì thế mô cơ giảm đi thì giảm cân càng khó hơn.

Khối lượng mô cơ trên cơ thể càng nhiều thì năng lượng tiêu thụ tự nhiên hàng ngày càng nhiều, điều này có lợi cho quá trình giảm cân hơn.

Tập sức bền dễ dẫn đến tập quá sức

Vấn đề tiếp theo là nếu bạn bắt đầu tập sức bền sai cách và quá nhiều thì dễ dẫn đến quá sức. Ví dụ, một hôm bạn thấy hăng hái và đi tập chạy liền 1 tiếng, tuy vẫn chạy được nhưng bạn có thể bị đau cơ chân vài hôm sau đó.

Hoặc nếu bạn tập kết hợp sức bền và thể lực với tạ thì cũng cần vừa mức.

Tập sức bền điều chỉnh cơ thể bạn cân đối, săn chắc lại

Thứ ba, cần hiểu tập sức bền sẽ chuyển hoá cơ thể bạn như thế nào? Về cơ bản, nếu chỉ tập trung tập sức bền, bạn sẽ có được một cơ thể giống như bạn đang có mà nhỏ hơn thôi.

Trong khi đó, bạn muốn điều chỉnh cơ thể cân đối và săn chắc khi giảm cân. Bạn muốn thay đổi ngoại hình toàn diện.

Tập thể lực với tạ để tăng cường mô cơ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn đồng thời điều chỉnh các vùng cơ thể cho cân đối và săn chắc hơn.

Tập sức bền làm bạn thấy đói hơn

Lí do cuối cùng là tập sức bền làm bạn thấy đói hơn trong ngày. Nếu ăn kiêng ít calo đã khó khăn thì tập chạy, tập aerobic xong sẽ gây đói và thèm ăn nhiều. Rốt cục bạn có thể rơi vào cảnh ăn bù và nạp thêm nhiều calo và chất béo nữa.

Tốt nhất là chương trình tập luyện giảm cân của bạn nên tập trung vào tập thể lực với tạ và giảm tập sức bền.


Để lại phản hồi so far
Để lại bình luận



Gửi phản hồi

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s



%d bloggers like this: